{"id":227,"date":"2023-03-08T16:20:46","date_gmt":"2023-03-08T21:20:46","guid":{"rendered":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=227"},"modified":"2023-03-08T16:20:46","modified_gmt":"2023-03-08T21:20:46","slug":"sueles-estar-para-los-demas-y-te-sientes-cansado-esto-es-para-ti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=227","title":{"rendered":"\u00bfSueles estar para los dem\u00e1s y te sientes cansado? \u00a1Esto es para ti!"},"content":{"rendered":"

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“Si no cuidamos de los cuidadores, no tendremos un enfermo, sino dos”<\/span><\/h1>\n

– Pedro Sim\u00f3n<\/span><\/h1>\n

\u00a0A lo largo de mi vida he estado en el lugar de “cuidadora”, eso ha tra\u00eddo un sinf\u00edn de aspectos positivos en mi experiencia personal. Sin embargo, cuando nos acostumbramos a cuidar de alguien m\u00e1s, se nos puede olvidar, cuidar de nosotros mismos, nos acostumbramos a escuchar, pero no a comunicar nuestros deseos, intereses o necesidades. El cuidador es una pieza muy importante en la recuperaci\u00f3n y proceso de quien necesita ser cuidado, pero sin un equilibrio puede olvidarse de sus necesidades y proyecto de vida.<\/span><\/p>\n

La depresi\u00f3n y ansiedad son dos de los trastornos m\u00e1s comunes actualmente, ambos hacen parte de los trastornos del \u00e1nimo y pueden llegar a dificultar la realizaci\u00f3n de actividades de la vida diaria como levantarse de la cama, socializar, trabajar o estudiar. El cuidador es el soporte y apoyo de una persona con trastornos del estado de \u00e1nimo; puede ser un familiar, amigo\/a o pareja sentimental; escucha, sostiene y acompa\u00f1a el proceso personal de aquellas personas que est\u00e1n librando una batalla interna, pero como el dicho coloquial “nadie nace aprendido” y el no saber c\u00f3mo ser un soporte emocional puede generar repercusiones en la salud de estas personas que constituyen una red de apoyo.<\/p>\n

En alg\u00fan momento de mi vida, empec\u00e9 a notar que mientras estaba al pendiente de alguien m\u00e1s, dej\u00e9 de preocuparme por mi bienestar, algunas se\u00f1ales de las que no me percat\u00e9 hasta que la situaci\u00f3n rebos\u00f3 mi capacidad; fue el postergar tiempos de calidad con mis seres queridos, empec\u00e9 a experimentar mucho cansancio e irregularidad en la alimentaci\u00f3n y el sue\u00f1o, descuid\u00e9 mi salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica, y con esto mis estados de \u00e1nimo cambiaron, \u00bfTambi\u00e9n te ha pasado?, pues resulta que estos son algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes en un cuidador quemado, es decir, un cuidador con un profundo desgaste f\u00edsico y emocional.<\/p>\n

Como podemos ver, el cuidado de una persona con un trastorno del \u00e1nimo como depresi\u00f3n y ansiedad, requiere tanto esfuerzo como si fuese una condici\u00f3n f\u00edsica; por ello aqu\u00ed te brindamos algunas recomendaciones que puedes tener en cuenta para cuidar desde el afecto sin llegar al desgaste f\u00edsico, psicol\u00f3gico y emocional:<\/p>\n

    \n
  • \n

    Busca espacios para hacer lo que te gusta y compartir con tus seres queridos, no olvides dedicarle tiempo a tus intereses personales y actividades que te generen bienestar<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Cuida de tu salud f\u00edsica manteniendo una buena alimentaci\u00f3n, sue\u00f1o y ejercicio f\u00edsico<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Establece l\u00edmites que te permitan no cargarte emocionalmente con las dificultades de la persona a la que acompa\u00f1as<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Busca ayuda profesional, en caso de ser necesario, todos necesitamos de una red de apoyo; cuando sientas que necesitas ayuda profesional no dudes en acudir a terapia, puede ser un espacio tan provechoso para ti como lo es para la persona que acompa\u00f1as.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Recuerda que debes estar para ti, antes de poder estar para alguien m\u00e1s.<\/h3>\n

    – Yuly Andrea Osorio G\u00f3mez<\/p>\n

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