{"id":217,"date":"2023-03-08T13:24:39","date_gmt":"2023-03-08T18:24:39","guid":{"rendered":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217"},"modified":"2023-03-08T13:32:37","modified_gmt":"2023-03-08T18:32:37","slug":"la-media-maraton-y-la-economia-cognitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217","title":{"rendered":"La media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.20.1″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.20.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.20.1″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.20.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” text_font=”Sculpin||||||||” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Decid\u00ed participar en una media marat\u00f3n, a pesar de siempre haber sido una persona que cuando siente dolor f\u00edsico renuncia f\u00e1cilmente. En el deporte era de esas personas que en el colegio, en la clase de educaci\u00f3n f\u00edsica, corr\u00edan 7 minutos en lugar de 10, de esas que si ten\u00eda que hacer 12 levantamientos en el gimnasio hac\u00eda 5 porque los dem\u00e1s le dol\u00edan, dejando para el d\u00eda siguiente el esfuerzo que no hab\u00eda querido hacer, pensando “ma\u00f1ana seguro lo har\u00e9 mejor”, pero naturalmente eso no pasaba, era una procrastinadora del esfuerzo.<\/span><\/p>\n

La media marat\u00f3n, fue un reto que me dej\u00f3 una gran lecci\u00f3n; uno de tantos d\u00edas de entrenamiento tuve un “sports breakdown” ese d\u00eda no era el mejor, sucede que a veces, emocionalmente, no estamos tan dispuestos para lo que nos depara el d\u00eda, y este era uno de esos, en condiciones normales correr deber\u00eda despejarnos, pero ese d\u00eda me venci\u00f3 la mente, despu\u00e9s de pocos kil\u00f3metros, cada paso que daba lo hac\u00eda en contra de mi voluntad, mi cabeza se revelaba y pens\u00e9 todo esto, a manera de un severo reproche:<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 decid\u00ed empezar a correr?<\/strong><\/p>\n

\u00a1No soy tan fuerte! Me canso solo subiendo unas escaleras.<\/strong><\/p>\n

Nunca antes en mi vida he hecho algo as\u00ed, \u00a1una carrera es demasiado!.<\/strong><\/p>\n

La vez que intent\u00e9 algo parecido, no lo logr\u00e9.<\/strong><\/p>\n

\u00bfAlguna vez has escuchado algo parecido dentro de tu cabeza?<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Poco a poco mis pensamientos se desviaron a otras \u00e1reas, otros retos que hab\u00eda abandonado, situaciones con mi familia que hab\u00eda postergado, trabajos no presentados a tiempo, mejor dicho, enfrentaba una ola de juicios y reproches, mi atenci\u00f3n estaba centrada solo en la larga lista de cosas que no hab\u00eda logrado, me sent\u00eda INCAPAZ e INCOMPETENTE.<\/p>\n

Segu\u00eda corriendo y mi cabeza no dejaba de decir, \u00a1para! \u00a1Basta ya!, pocas veces he sentido mis pensamientos con tanta determinaci\u00f3n, si no fuera por mi acompa\u00f1ante, quien no me lo permiti\u00f3, me hubiera detenido.<\/p>\n

Tuve que correr y perseverar, seguir a pesar de todo lo que pensaba, de escuchar las acusaciones de mi mente, entre uno y otro pensamiento negativo, lograba focalizar en pensamientos de ser capaz, lograba reconocer por segundos que mi cuerpo pod\u00eda correr, pero mi mente “no quiso dar el brazo a torcer”, y me repet\u00eda a m\u00ed misma todo lo que me estaba costando y lo poco probable que era que lograra este entrenamiento y por ende la media marat\u00f3n.<\/p>\n

Pero termin\u00e9, termin\u00e9 ese dif\u00edcil entrenamiento, cumpl\u00ed con el tiempo que hab\u00eda estipulado para correr, y aunque no lo hice al ritmo que quise, ni el recorrido que ten\u00eda en mente, \u00a1lo logr\u00e9!, sin darme cuenta, di un paso gigante para el siguiente d\u00eda de entrenamiento, para el d\u00eda de la media marat\u00f3n, y para mi vida; porque en ese momento hubiera pagado para no tener que correr, pero cuando termine adem\u00e1s de estar llorando, sent\u00ed tanta satisfacci\u00f3n que solo encontr\u00e9 m\u00e1s y m\u00e1s motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Y ese es el punto, a veces algo es tan costoso para nosotros, que cuando logramos ver que la recompensa es igual o mayor que el esfuerzo sentimos una satisfacci\u00f3n tan grande y tan incomprensible que solo lo entiende quien lo vive.<\/p>\n

Lo que me sorprende de ese d\u00eda es que ya hab\u00eda tenido entrenamientos en los que hab\u00eda sido capaz de correr m\u00e1s y mejor, por esto me impact\u00f3 esta experiencia, pues viv\u00ed muy intensamente el poder del pensamiento en situaciones fuera de mi zona de confort.<\/p>\n

Nuestro cerebro obedece a lo que en psicolog\u00eda denominamos “econom\u00eda cognitiva”, hemos creado ideas a lo largo de nuestra vida que, ante alguna situaci\u00f3n o est\u00edmulo X, se van a activar de manera autom\u00e1tica; pensemos, por ejemplo, en la manera en que nos cepillamos los dientes, siempre lo hacemos de la misma forma, y si queremos hacerlo diferente tenemos que ser plenamente conscientes, tendr\u00e1n que estar toda nuestra atenci\u00f3n y esfuerzo en ello, pues al cerebro le cuesta porque est\u00e1 “acostumbrado”.<\/p>\n

Es lo mismo con los pensamientos, ya que en su mayor\u00eda son autom\u00e1ticos, como anteriormente mi rendimiento en el deporte era tan pobre, hab\u00eda creado una serie de pensamientos como “esto no es lo m\u00edo”, “tampoco es tan relevante en mi vida”, “puedo vivir sin ello” “qu\u00e9 dif\u00edcil es hacer deporte” “no puedo con el m\u00ednimo peso y ni con el m\u00ednimo de levantamientos en el gimnasio” “no s\u00e9 respirar, por eso no corro”, pues es natural que al hacer deporte mi cerebro recurra autom\u00e1ticamente a lo que ya tiene entendido por esfuerzo f\u00edsico, as\u00ed como nos lavamos los dientes de la misma forma siempre. Todos somos repetici\u00f3n, costumbre y pensamientos autom\u00e1ticos por naturaleza.<\/p>\n

Lo que aqu\u00ed quiero resaltar es que el inventario de pensamientos que yo ten\u00eda (piensa cu\u00e1l es el tuyo) fue tan fuerte que llor\u00e9, me ahogu\u00e9 y me frustr\u00e9, pues ante esta situaci\u00f3n nueva mi cerebro quer\u00eda economizar, ahorrar, simplemente quedarse como ya estaba, porque el gasto de energ\u00eda y el esfuerzo que me estaban tomando los entrenamientos diarios eran demasiado, \u00a1correr pensando que no sabes correr es muy dif\u00edcil!, y as\u00ed como para el deporte es vital sentirse capaz, tambi\u00e9n lo es, para otras esferas de la vida.<\/p>\n

Ahora: pensemos en esas situaciones que requieran tal esfuerzo y que claramente signifiquen avances en nuestro proyecto de vida.<\/p>\n

Ser\u00e1 natural que nuestro cerebro presente resistencia a los nuevos retos y situaciones, tratando de economizar con lo que ya tenemos por conocido y por experiencia. Y no es que queramos frustrar nuestros propios esfuerzos y no queramos salir adelante, simplemente es el funcionamiento de la naturaleza, solo son mensajes que se han grabado a lo largo de nuestra vida y que estamos acostumbrados a usar.<\/p>\n

CAMBIAR DE PERSPECTIVA<\/strong><\/p>\n

Si lo entendemos as\u00ed, ser\u00e1 sencillo reconocer que no son pensamientos que obedezcan totalmente a la realidad, sino que se han formado en nuestra cabeza, eso nos va a permitir cambiar la perspectiva de un “no puedo” a un “yo creo que no puedo, pero s\u00ed lo intento podr\u00eda darme cuenta de que s\u00ed puedo” parece poco, pero es un paso gigante de bienestar, abre tu mente a muchas m\u00e1s posibilidades, tanto para cumplir t\u00fa objetivos diarios como para tus grandes sue\u00f1os.<\/p>\n

Que tu cerebro por econom\u00eda cognitiva no te inmovilice e impida alcanzar tus metas y proyectos, vamos poco a poco.<\/p>\n

No todos los logros tienen que ser gloriosos, as\u00ed que por cada paso dado, que tu p\u00fablico interior se ponga de pie y te aplauda, \u00e1nimo no tienes que probarle nada a nadie, esto es para ti.<\/p>\n

Daniela Duque Rubio<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Decid\u00ed participar en una media marat\u00f3n, a pesar de siempre haber sido una persona que cuando siente dolor f\u00edsico renuncia f\u00e1cilmente. En el deporte era de esas personas que en el colegio, en la clase de educaci\u00f3n f\u00edsica, corr\u00edan 7 minutos en lugar de 10, de esas que si ten\u00eda que hacer 12 levantamientos en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":215,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1080","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nLa media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva - Uumana<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva - Uumana\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Decid\u00ed participar en una media marat\u00f3n, a pesar de siempre haber sido una persona que cuando siente dolor f\u00edsico renuncia f\u00e1cilmente. En el deporte era de esas personas que en el colegio, en la clase de educaci\u00f3n f\u00edsica, corr\u00edan 7 minutos en lugar de 10, de esas que si ten\u00eda que hacer 12 levantamientos en […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Uumana\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/uumanac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-08T18:24:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-08T18:32:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-media-maraton.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1458\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"uumanaweb@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"uumanaweb@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217\"},\"author\":{\"name\":\"uumanaweb@gmail.com\",\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/#\/schema\/person\/32ff07d3b78425964c5fb9d7edd1b49f\"},\"headline\":\"La media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva\",\"datePublished\":\"2023-03-08T18:24:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-08T18:32:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217\"},\"wordCount\":1249,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-media-maraton.webp\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217\",\"url\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217\",\"name\":\"La media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva - Uumana\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-media-maraton.webp\",\"datePublished\":\"2023-03-08T18:24:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-08T18:32:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-media-maraton.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-media-maraton.webp\",\"width\":1920,\"height\":1458},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/uumana.com.co\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"La media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/#website\",\"url\":\"https:\/\/uumana.com.co\/\",\"name\":\"Uumana Bienestar Personal\",\"description\":\"Bienestar Emocional\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/#organization\",\"name\":\"Uumana Bienestar Personal\",\"url\":\"https:\/\/uumana.com.co\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Logotipo-05.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Logotipo-05.png\",\"width\":4500,\"height\":4501,\"caption\":\"Uumana Bienestar Personal\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/uumanac\",\"https:\/\/www.instagram.com\/uumana_\/?hl=es-la\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/#\/schema\/person\/32ff07d3b78425964c5fb9d7edd1b49f\",\"name\":\"uumanaweb@gmail.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/uumana.com.co\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/36cb23cfc1b3f2e010cb4694fac076df?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/36cb23cfc1b3f2e010cb4694fac076df?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"uumanaweb@gmail.com\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/uumana.com.co\"],\"url\":\"https:\/\/uumana.com.co\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva - Uumana","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"La media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva - Uumana","og_description":"Decid\u00ed participar en una media marat\u00f3n, a pesar de siempre haber sido una persona que cuando siente dolor f\u00edsico renuncia f\u00e1cilmente. En el deporte era de esas personas que en el colegio, en la clase de educaci\u00f3n f\u00edsica, corr\u00edan 7 minutos en lugar de 10, de esas que si ten\u00eda que hacer 12 levantamientos en […]","og_url":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217","og_site_name":"Uumana","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/uumanac","article_published_time":"2023-03-08T18:24:39+00:00","article_modified_time":"2023-03-08T18:32:37+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1458,"url":"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-media-maraton.webp","type":"image\/webp"}],"author":"uumanaweb@gmail.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"uumanaweb@gmail.com","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217"},"author":{"name":"uumanaweb@gmail.com","@id":"https:\/\/uumana.com.co\/#\/schema\/person\/32ff07d3b78425964c5fb9d7edd1b49f"},"headline":"La media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva","datePublished":"2023-03-08T18:24:39+00:00","dateModified":"2023-03-08T18:32:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217"},"wordCount":1249,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/uumana.com.co\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-media-maraton.webp","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217","url":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217","name":"La media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva - Uumana","isPartOf":{"@id":"https:\/\/uumana.com.co\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-media-maraton.webp","datePublished":"2023-03-08T18:24:39+00:00","dateModified":"2023-03-08T18:32:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/uumana.com.co\/?p=217"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#primaryimage","url":"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-media-maraton.webp","contentUrl":"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/la-media-maraton.webp","width":1920,"height":1458},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/uumana.com.co\/?p=217#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/uumana.com.co\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"La media marat\u00f3n y la econom\u00eda cognitiva"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/uumana.com.co\/#website","url":"https:\/\/uumana.com.co\/","name":"Uumana Bienestar Personal","description":"Bienestar Emocional","publisher":{"@id":"https:\/\/uumana.com.co\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/uumana.com.co\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/uumana.com.co\/#organization","name":"Uumana Bienestar Personal","url":"https:\/\/uumana.com.co\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/uumana.com.co\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Logotipo-05.png","contentUrl":"https:\/\/uumana.com.co\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Logotipo-05.png","width":4500,"height":4501,"caption":"Uumana Bienestar Personal"},"image":{"@id":"https:\/\/uumana.com.co\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/uumanac","https:\/\/www.instagram.com\/uumana_\/?hl=es-la"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/uumana.com.co\/#\/schema\/person\/32ff07d3b78425964c5fb9d7edd1b49f","name":"uumanaweb@gmail.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/uumana.com.co\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/36cb23cfc1b3f2e010cb4694fac076df?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/36cb23cfc1b3f2e010cb4694fac076df?s=96&d=mm&r=g","caption":"uumanaweb@gmail.com"},"sameAs":["http:\/\/uumana.com.co"],"url":"https:\/\/uumana.com.co\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=217"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219,"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions\/219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/uumana.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}